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Canicule: tous les conseils pour y faire face et garder la tête froide !

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Canicule, chaleur en France, 2015

Plan canicule enclenché : les comportements à adopter

La première vague de très fortes chaleurs qui s’installe progressivement et durablement sur tout l’hexagone requiert une vigilance accrue. Faisons le point sur les mesures à adopter par tous, et surtout par les personnes les plus à risque.

Hydratation, alimentation et fraîcheur

Hydratez-vous abondamment même si vous ne ressentez pas la soif : nourrissons, jeunes enfants et personnes âgées en priorité doivent boire régulièrement. Les adultes également, surtout ceux qui travaillent en extérieur

Privilégiez les aliments riches en sels minéraux (viandes, pains, soupes froides…) et augmentez l’apport en crudités (tomates, concombres…) et en fruits riches en eau (pastèque, melon, agrumes, prunes…)

Mouillez-vous régulièrement le corps à l’aide d’un gant ou d’un brumisateur (au moins le visage, les cheveux, les avant-bras et le torse)

Évitez les boissons alcoolisées, le café, le thé et les sodas qui déshydratent beaucoup

Évitez les efforts physiques (sport, travaux de jardinage, etc.)

Évitez de sortir aux heures les plus chaudes (entre 11h et 21h).

Boire, eau, soif, déshydratation

Crédit photo: Pixabay – byrev

Si vous devez sortir

Portez un chapeau, des vêtements légers et restez le plus possible à l’ombre

Rendez-vous au maximum dans des endroits frais ou climatisés (grande surface, galerie commerciale, bibliothèque, église, cinéma…).

En cas de signes de déshydratation :

En attendant les secours, placez la personne au frais et faites-la boire si elle est consciente. Si elle est inconsciente, retirez ses vêtements, aspergez-la d’eau et placez des sacs de glaçons sur ses cuisses et ses bras.

Tenez-vous informé des prévisions météorologiques en consultant la carte de vigilance Météo France

Faites preuve de solidarité envers les personnes vulnérables

Prenez régulièrement des nouvelles des personnes âgées isolées et/ou souffrantes, et si vous le pouvez, rendez-leur visite deux fois par jour et accompagnez-les quelques heures dans un endroit frais

Si leur habitat est inadapté à la chaleur (mansarde, étage élevé, absence de volets, d’isolation…), si possible hébergez-les ou faites-les héberger par quelqu’un de l’entourage

Contactez la mairie pour faire inscrire une personne fragile (ou pour vous inscrire vous-même) sur le registre canicule. Elle bénéficiera ainsi d’un contact téléphonique quotidien et du déplacement d’un agent communal au domicile si nécessaire.

Conseils à appliquer à la maison

  • Aérez très tôt le matin, tard le soir et pendant la nuit en provoquant des courants d’air
  • Le reste de la journée, fermez les volets, les rideaux et les fenêtres
  • Utilisez un climatiseur, ou encore un ventilateur lorsque vous êtes présent, devant lequel vous placerez un pain de glace ou un sac de glaçons

Conseils à appliquer en voiture

Canicule, voiture, clim

Crédit photo: Wikimedia – Mattes

Les grandes vacances sont là et vous êtes susceptible de prendre la route pour un long moment.

  • Buvez de l’eau régulièrement tout au long de votre voyage et faites boire abondamment les nourrissons, les jeunes enfants et les personnes âgées
  • Emportez des brumisateurs pour se rafraîchir le corps
  • Si vous ne possédez pas de climatisation dans votre véhicule, abritez-vous à l’ombre ou dans des lieux frais ou climatisés lors de vos pauses
  • Important : personne ne doit jamais être laissé seul dans un véhicule et encore moins en plein soleil, même pas quelques minutes.

Enfin… n’oubliez pas vos animaux de compagnie !

Nos compagnons à 4 pattes souffrent comme nous de la chaleur, d’autant plus s’ils sont pourvus d’une fourrure épaisse ! La plupart des animaux ne possèdent pas de glandes sudoripares, moyen que nous, humains, avons pour réguler notre température corporelle. Il faut donc les aider à faire face à la chaleur :

  • Parce qu’il est difficile de les forcer à boire, augmentez la part d’aliments humides, surtout chez les sujets jeunes et âgés
  • Laissez-leur toujours de l’eau fraîche à disposition
  • Rafraîchissez-les régulièrement à l’aide d’un gant généreusement mouillé
  • Offrez-leur un espace intérieur frais, des espaces ombragés et veillez à ce qu’ils ne restent pas trop longtemps au soleil
  • Limitez leur activité physique : ceci vaut pour tous les animaux, et particulièrement pour les chiens au crâne raccourci (dits « brachycéphales ») comme le Bulldog anglais, le Bouledogue français, le Carlin, le Cavalier King Charles Spaniel, le Shih Tzu ou le Pékinois. En raison de leur faciès plat, ceux-ci ont plus de mal à ventiler que les autres et les fortes chaleurs représentent un grand danger pour eux
  • Évitez de transporter vos animaux en voiture sans climatisation et surtout, ne les laissez en aucun cas enfermés dans un véhicule, que ce soit à l’ombre ou en plein soleil, même vitres entrouvertes ! Cela leur serait fatal !

Canicule, chien, animaux de compagnie

Crédit photo: Pixabay – cocoparisienne

En cas de brusque changement de comportement associé à une hyperventilation ou encore à une augmentation de la température corporelle, contactez immédiatement les urgences vétérinaires et en parallèle, donnez une douche froide à votre animal.

Crédit photo principale : Wikimedia – Keven Law